wasza masa

[...] 5 miesiecy temu i wypadalo by zmienic plan. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na lawke wyciskam 85 kg licze na wasza pomoc;) hhmm... nogi ? cwiucze caly czas ale nie wiem czego nie dalem do planu, nogi zawsze robie w sobote, plan to bym chcial taki bardziej lepszy, zaawansowany ;)

[...] pomocy jego posty sa naprawdę bez zarzutu i jego wiedza nie podlega wątpliwości, pomocy tej Kask nie dostaje od Ronowicza. Mieszane sztuki walki - MMA - Kain, Gochan - wasza wiedza i znajomość tematu są bezdyskusyjne i macie do pomocy moda OloKK, który nie jest wprawdzie modem tego działu ale to właściwie on pilnuje tego działu. Style [...]

Siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. To tak po krótce o mnie. Ostatnio udumałem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby [...]

Witam. Zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Wiem, że znajduje się tutaj wiele osob ktore znają się bdb. na odżywkach dla tego uprzejmie pytam co było by dobre na 3 cykl(wszystkie informacje poniżej) oczywiscie dieta jest i mimo, że musze chodzić do szkoły średniej i stosowanie się do niej jest uciażliwe staram się nie lecieć w przysłowiowego Ch**a [...]

[...] tego sportu. Flex w swojej szczytowej formie był według mnie lepszy niż Ronie C. kiedykolwiek. Zreszta jesli idzie o samego Colemana, to tez uważam że gdy miał 118-120 wygladał lepiej niz teraz (proporcje, rzeźba, wrazenie ogólne). No i ja mam taki poglad. Wy macie taki, że Robie musi za 3 lata wazyć na scenie 150 kg, wasza wola i wybór. :)

Podepnę się pod temat: zaznaczam że nie ćwiczę trójboju, ale chciałbym mieć sporo siły w podstawowych ćwiczeniach Zauważyłem, że mi najlepiej siła oraz masa w troche mniejszym stopniu klatki oraz pleców idzie przy takim treningu: np dla klatki wybieram ciężar którym mogę zrobić max 10 ruchów i robię 10 serii po 5 powt tym ciężarem tak samo z [...]

Ożywione pokarmy są kluczem do naszego zdrowia i długowieczności. Pozwalają naszemu ustrojowi funkcjonować jak należy. Nasz ustrój ewoluował ponad 4 miliony lat. Przez ww. 3950000 lat jedliśmy tylko surowe, ożywione pokarmy. Zaledwie ostatnio zaczeliśmy jadać przegrzną żywność. Kiedy spojrzymy na inne zwierzęta w naturze, nie spostrzegamy [...]

[...] (domowa , club itd) // club - jakie efekty // - 12 kg bic - 2 cm klata - 5 cm pas - 12 cm ogólnie chodzilo mi o schudniecie a nie zrobienie masy, teraz zajme sie masa - co was do tego skłoniło // mój wyglad - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice // di siłki nic nie maja, czepiaja sie lekko o diete i ostro o suple

[...] : * chcialem byc umiesniny bo bylem tlusty * chcialem troche miec sily bo zawsze sie balem udezyc kogos * chcialem sie dziewczyna podobac -jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice : * dziewczynie to tam obojetnie ale sie wkurza bo wiecej czasu spedzam na silwoni niz z nia ale mowi ze widzi rezultay po 3 miesiacach * [...]

[...] : masa +10 kg klatka +15cm , biceps 41cm martwy 2x150kg - co was do tego skłoniło: już tego niepamiętam pewnie chęć bycia wielkim s****ysynem - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice : o zdanie rodziców się już nie pytam za stary jestem i już mnie nie utrzymują a dziewczyna nie ma rzadnych obiekcji "mówi że czuje się [...]

[...] w miesiac, gdy nie trzymalem diety i nie cwiczylem, potem sie zabralem za sb, znow odrobilem na swoje i zastoj, troche tez niecierpliwy jestem, ale jak jest okazja to zapytam o wasza opinie na temat tych prostych i insuliny dla ekto i ogl dla organizmu, i nie bic bo nie jestem dietetykiem :) Zmieniony przez - laverin w dniu 2014-07-15 09:33:32

Dziękuję za opinie. Doskonale zdaję sobie sprawę, że suchar ze mnie został, ale mam nadzieję, że z czasem złapię trochę mięcha. Wcześniej popełniałem dużo błędów. Źle dobrany trening. Nie przemyślany. Ciężary non stop do zayebania. Z siłowni wychodziłem jak szmata, ale niestety masa nie szła jak potrzeba. I najczęściej po okresie redukcji wpadało [...]

Witam, postawiłem na Enana w niezmiennej dawce 500mg/tyg. Kaloryczność podpiłem do 4000 kcal (oczywiście stopniowo), którą utrzymuje już od miesiąca. Waga kręci się cały czas w tych samych wartościach (ok. 96 kg). Przy delikatnie mniejszej aktywności (oczywiście z racji pory roku) to jednak jest 1000 kcal więcej. Przyrosty nie są zadowalające, [...]

Dżaro- nie wiem czy bywales na sfd wczesniej ale tu naprawde jest masa fanatykow i maniakow i wydaje mi sie ze gdyby readakcja wasza rozsadnie to rozegala to sami uzytkownicy mogli by byc swietnym motorem napedowym gazety. Wiesz forum to nie tylko duzy fajny baner, to tez potencjal ktorego az zal bylo by nie dostrzec i nie wykorzystac.

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

Witam wszystkich na forum o jissenie –chociaż nie rozumiem dlaczego jest ona umieszczona w stylach tradycyjnych- toż to jest jak najbardziej współczesny system walki a nie jakiś styl tradycyjny. No ale cóż, ktoś tu go wsadził i jeżeli nikt nie protestuje, to nich tak będzie –chociaż dla mnie to pomyłka. Ja również mieszkam w [...]

[...] efekty: masa około +7kg bic:około +3,5 cm wycisk na klate około +30kg - co was do tego skłoniło : cheć poprawinie wygladu i dla zabicia czasu - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice :ojciec sie cieszy ze cwicze...a mam jak mama martwi sie ze cos mi sie stanie:P dzieczyny nie mam na stałe.:P Bardzo fajny temat masz soga..!! [...]

[...] siłowni : domowa:) jakie efekty : masa z 64 na 97 lapa z 29 po napuchnieciu bo tak zmierzylem do 45 po napuchnieciu obecnie;p lawa z 50 na 130 - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dzxiewczynie nie przeszkadza rodzice mowia ze jestem juz zaduzy i czy musze jeszcze dalej tyc??:Plepiej zebym juz pozostal taki jak jestem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]